İçeriğe geç

Süreç

İlk görüşme nasıl olur?

İlk kez psikologla görüşecek olmak tedirgin edebilir. Ne sorulacağını, ne kadar anlatmanız gerektiğini, o odada nasıl bir şey olacağını bilmemek en yaygın endişe. Bu sayfa ilk görüşmenin içinde gerçekte ne olduğunu baştan sona anlatıyor — sürpriz kalmasın diye.

Bilgi alın Görüşmenin akışı
Elinde açık bir defter ve kalemle konuşan bir kişi

Kısa cevap: tanışma görüşmesidir

İlk görüşme, sorununuzun çözüldüğü görüşme değil. Amacı daha mütevazı ve daha önemli: sizi zorlayan şeyin ne olduğunu birlikte anlamak ve birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığına karar vermek.

Bu yüzden hazırlık yapmanız, "doğru" kelimeleri bulmanız ya da yaşadığınızı düzgün bir hikâyeye dönüştürmüş olmanız gerekmiyor. Dağınık anlatmak da bir bilgi — çoğu zaman en değerlisi.

Görüşmenin akışı

Her görüşme kişiye göre değişir, katı bir program yok. Yine de ilk görüşme genellikle şu sırayı izliyor.

  1. Karşılama ve çerçeve — ilk birkaç dakika

    Oturuyoruz, nasıl çalıştığımı kısaca anlatıyorum: görüşmenin süresi, gizlilik ve sınırları, kayıtların nasıl tutulduğu. Bunları siz sormadan söylüyorum, çünkü neyin nasıl işlediğini bilmek rahatlatıyor.

  2. Sizi buraya getiren şey

    "Nasıl yardımcı olabilirim" ya da "sizi bugün buraya getiren ne oldu" gibi açık bir soruyla başlıyoruz. Buradan nereye gideceğinize siz karar veriyorsunuz. Anlatırken kesmiyorum; sorular genellikle sonra geliyor.

  3. Tabloyu netleştiren sorular

    Ne zaman başladı, hangi durumlarda artıyor, günlük hayatınıza nasıl yansıyor, daha önce ne denediniz. Bunlar sınav soruları değil; zorlandığınız şeyin şeklini görmek için.

  4. Hayatınızın geri kalanına bakış

    Uyku, iş ya da okul, yakın ilişkiler, destek aldığınız kişiler, varsa hekim takibi ve kullandığınız ilaçlar. Tek bir zorluk nadiren tek başına duruyor.

  5. Neyin değişmesini istediğiniz

    Belki de en önemli soru. "İyi hissetmek" ile "sabah kalkabilmek" ya da "toplantıda konuşabilmek" farklı hedefler. Bunu netleştirmek, üzerinde çalışacağımız yeri belirliyor.

  6. Sizin sorularınız

    Görüşmenin son bölümü size ait. Nasıl çalıştığım, ne kadar süreceği, ne bekleyebileceğiniz — aklınızdaki her şeyi sorabilirsiniz. Soru sormak değerlendirilmenize yol açmaz.

  7. Nasıl devam edeceğimiz

    Görüşmenin sonunda tabloya dair gördüğümü sizinle paylaşıyorum ve nasıl bir yol önerdiğimi anlatıyorum. Devam kararı orada verilmek zorunda değil — düşünmek için zaman isteyebilirsiniz.

Sık duyduğum endişeler

Bunları ilk görüşmelerde çok sık duyuyorum. Yalnız değilsiniz.

  • "Ne anlatacağımı bilmiyorum." Bu cümleyle başlayan çok görüşme oldu. Sorular üzerinden ilerliyoruz; boş bir sayfayı tek başınıza doldurmanız beklenmiyor.
  • "Sorunum yeterince büyük değil." Bir eşiği geçmiş olmanız gerekmiyor. Süregelen bir huzursuzluk ya da tekrarlayan bir örüntü de üzerinde çalışılabilir bir şey.
  • "Yargılanacağım." Anlattığınız şey ne olursa olsun buradaki iş yargılamak değil anlamak. Büyük ihtimalle benzerini daha önce de duydum.
  • "Ağlarsam utanırım." Ağlamak çok sık oluyor ve sorun değil. Ara vermek isterseniz veriyoruz.
  • "Sessiz kalırsam garip olur." Sessizlik doldurulması gereken bir boşluk değil. Düşünmek için duraklamak görüşmenin doğal bir parçası.
  • "Her şeyi anlatmak zorunda mıyım?" Hayır. Hazır olmadığınız bir konuya girmemeyi seçebilirsiniz; bunu söylemeniz yeterli, gerekçe gerekmez.
  • "Ya bana uygun olmazsa?" Uyum önemli ve her eşleşme tutmuyor. Size daha uygun bir yönlendirme gerektiğini düşünürsem bunu açıkça söylüyorum.

Bu endişelerin kendisini ilk görüşmede konuşmak da mümkün — hatta çoğu zaman iyi bir başlangıç noktası oluyor.

Hazırlanmak isterseniz

Hiçbiri zorunlu değil. Hazırlıksız gelmek de tamamen geçerli — ama bunları düşünmek görüşmeyi kolaylaştırabiliyor.

Son zamanlarda neyin zorladığını düşünün

Tek bir olay olmayabilir. "Şu dönemde şunu fark ettim" düzeyinde bir not bile başlamayı kolaylaştırıyor.

Sormak istediklerinizi yazın

Görüşmenin içinde akıldan çıkabiliyor. Telefonunuza iki satır not almak yeterli.

Sağlık bilgilerinizi hatırlayın

Hekim takibiniz ya da kullandığınız bir ilaç varsa belirtmeniz yararlı. Belge getirmek gerekmiyor.

Biraz erken çıkın

Yüz yüze geliyorsanız trafiğe sıkışıp koşarak gelmek görüşmenin ilk dakikalarını yiyor. Ofislerin ulaşımı Karşıyaka ve Alsancak sayfalarında.

Online ise ortamı önceden ayarlayın

Sessiz bir oda, kulaklık ve kesilmeyecek bir bağlantı. Ayrıntılar online danışmanlık sayfasında.

Sonrasına biraz boşluk bırakın

Görüşmeden hemen sonra yoğun bir işe koşmak yerine kısa bir süre kendinize alan tanımak iyi geliyor.

İlk görüşmede olmayan şeyler

Beklentiyi netleştirmek için, sık sorulanların tersinden gidelim. İlk görüşmede şunlar olmuyor:

  • Tanı konmuyor. Psikolog olarak tanı koymuyorum. Hekim değerlendirmesinin yararlı olacağını düşünürsem açıkça söyler ve yönlendirme yaparım.
  • İlaç önerilmiyor. İlaca ilişkin kararlar hekiminize ait.
  • Test yapılmak zorunda değil. Bazı durumlarda ölçek kullanılabiliyor, ama bu bir sınav değil ve baştan konuşuluyor.
  • Hazır bir çözüm verilmiyor. Tek görüşmede verilen reçete gibi tavsiyeler gerçekçi değil; çalışma zamanla kuruluyor.
  • Süreye söz verilmiyor. Kaç görüşme gerekeceği baştan bilinmez. İlk görüşmelerden sonra birlikte netleştiriyoruz.
  • Devam etmeye mecbur bırakılmıyorsunuz. Karar iki taraflı ve sizde kalıyor.

Bu sayfa bir tanı ya da değerlendirme aracı değil. Kendinize ya da bir yakınınıza yönelik acil bir risk söz konusuysa en yakın acil servise başvurun.

Görüşmeden sonra ne oluyor

İlk görüşmenin ardından iki karar var: benim önerim ve sizin tercihiniz. Devam etmeye karar verirsek bir sonraki görüşmenin gün ve saatini belirliyoruz, üzerinde çalışacağımız ilk konuyu netleştiriyoruz.

Görüşmeler genellikle haftada bir yapılıyor; yoğun dönemlerde daha sık, ilerledikçe daha seyrek olabiliyor. Bir görüşme ortalama 50 dakika.

Çalıştığım yaklaşım ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi ilke ve tekniklerine dayanıyor. Bu yaklaşımda görüşmeler arasında küçük uygulamalar yapılması sürecin bir parçası — ödev gibi değil, konuşulanı gerçek hayatta denemek olarak.

Devam etmemeye karar verirseniz

Bunu söylemeniz yeterli; gerekçe açıklamanız beklenmiyor. İsterseniz size daha uygun olabilecek bir yön için konuşabiliriz. İlk görüşme, devam sözü vermeden önce bakmanız için var.

Sıkça sorulanlar

İlk görüşmede ne anlatmam gerekiyor?

Anlatmak zorunda olduğunuz belirli bir şey yok. "Nereden başlayacağımı bilmiyorum" demek de geçerli bir başlangıç. Sorular üzerinden ilerliyoruz; hazır olmadığınız bir konuya girmek zorunda değilsiniz.

İlk görüşme ne kadar sürüyor?

Bir görüşme ortalama 50 dakika sürüyor. İlk görüşmede tanışma ve tabloyu anlama ağırlıkta olduğu için süre genellikle tam kullanılıyor.

İlk görüşmeden sonra devam etmek zorunda mıyım?

Hayır. İlk görüşme bir deneme buluşmasıdır; devam kararını birlikte veriyoruz ve bu karar iki taraflıdır. Devam etmek istemezseniz bunu belirtmeniz yeterli, gerekçe açıklamanız beklenmiyor.

Görüşmede ağlarsam ya da konuşamazsam ne olur?

İkisi de sık yaşanıyor ve ikisi de sorun değil. Sessizlik doldurulması gereken bir boşluk değil. Zorlandığınız yerde durabilir, konuyu değiştirebilir ya da ara verebilirsiniz.

İlk görüşmede tanı konur mu?

Psikolog olarak tanı koymuyor ve ilaç önermiyorum. İlk görüşmede yapılan şey, zorlandığınız tablonun ne olduğunu birlikte anlamak. Hekim değerlendirmesinin yararlı olacağını düşünürsem bunu açıkça söyler ve yönlendirme yaparım.

Anlattıklarım gizli kalıyor mu?

Evet. Görüşmelerde konuşulanlar mesleki gizlilik kapsamındadır ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Gizliliğin yasal sınırları ilk görüşmede açıkça anlatılıyor. Ayrıntılar sıkça sorulan sorular sayfasında.

İlk görüşme online yapılabilir mi?

Evet. İlk görüşmeyi online yapıp sonrasında yüz yüze devam etmek ya da tamamen online ilerlemek mümkün. Online psikolojik danışmanlık sayfasında süreç ayrıntılı anlatılıyor.

Yanımda birini getirebilir miyim?

Bireysel görüşmelerde konuşma sizinle yapılıyor, ancak yakınınız bekleme alanında olabilir. Görüşmenin baştan birlikte yapılması isteniyorsa bu çift ya da aile danışmanlığı kapsamına giriyor; randevu alırken belirtmeniz yeterli.

İlgili sayfalar

İlk adım bir mesaj

Karar vermiş olmanız gerekmiyor. Ne olduğunu sormak için de yazabilirsiniz — kısa bir mesaj yeterli.

WhatsApp'tan yazın

Blogdan

Tüm yazılar →
WhatsApp